Jeg tilpasser planer så du kan trene hjemme, på senter eller ute i naturen. Jeg ønsker å vite hvorfor du ønsker å ha oppfølging med meg, så finner vi ut av hva og hvordan sammen. Type trening og mengde tilpasses ditt liv, dine individuelle behov, mål og fysiske evner. Dette betyr at du får treningsøkter som er optimalisert for deg, og som tar hensyn til eventuelle skader eller begrensninger du måtte ha. Et tilpasset treningsprogram vil bidra til å forbedre styrke, utholdenhet og fleksibilitet, samtidig som det reduserer risikoen for skader.

Gjennom kartlegging får jeg mer informasjon om ditt forhold til mat, hva du liker og hva som passer inn i din hverdag. Det skal være enkelt å integrere matplanen inn i hverdagen og jeg inkluderer matvarer du ønsker. Du får en matplan med flere oppskrifter/alternativer til hvert måltid, slik at du kan velge det som passer deg best. Planen justerer vi også underveis slik at du får spise sunn, god og variert mat. I min coaching har jeg fokus på alt det gode man kan spise og det er ingen nei-mat. Det handler om å finne en balanse og sin egen kostholdsfilosofi som man kan ha med seg hele livet.

På pakken med kosthold og trening er det 3 mnd binding for at du skal komme inn i gode rutiner. Mange ønsker også å fortsette lenger enn dette. Å oppnå varige resultater innen kosthold og trening tar tid. En 3 måneders binding gjør at jeg får blitt godt kjent med deg og kan sikre at du får den fremgangen du ønsker deg. For å oppnå resultater er det viktig med kontinuitet og oppfølging. Gjennom disse måneden vil du få jevnlig oppfølging og veiledning. Dette bidrar til å holde deg motivert og sikrer at du får den støtten du trenger for å oppnå dine mål. Målet er at du skal implementere og opprettholde nye vaner knyttet til kosthold og trening. Dette øker sjansene for at endringene blir varige og at du oppnår langsiktige resultater.

Det avhenger av personlige preferanser og behov. Jeg anbefaler stort sett å gå for oppfølging knyttet til både trening og kosthold, da dette påvirker hverandre i stor grad. Ønsker du å skape en sunn livsstil med fokus på varige endringer, så anbefaler jeg pakken med både trening og kosthold. Her får man jobbet mer i dybden med en helhetlig tilnærming. Ønsker du derimot å få en tilpasset treningsplan for spesifikke treningsmål, veiledning på teknikk eller bare booste motivasjonen på trening, så kan du bestille en tilpasset treningsplan. Du kan få til det utroligste med viljestyrke, kontinuitet og tilpasninger. Å oppnå personlige treningsmål, for eksempel å løpe en bestemt distanse eller løfte en viss vekt, kan gi en følelse av prestasjon og øke selvtilliten. Å følge et balansert kosthold og ta vare på kroppen kan også gi en følelse av selvdisiplin og selvtillit.